A kisgyermekes szülők életében az egyik legfontosabb kérdés az alvás minősége, amely nemcsak a baba fejlődését, hanem az egész család jóllétét meghatározza. Sokan döntenek úgy, hogy valamilyen halvány éjszakai világítást helyeznek el a gyerekszobában, ám a tudományos megközelítés szerint ez a döntés komoly élettani hatásokkal bír. Az újszülöttek látása és cirkadián ritmusa az első hónapokban még kialakulatlan, így a környezeti ingerek, például a fény intenzitása és spektruma alapvetően befolyásolja az agyi folyamatokat. A szakértők hangsúlyozzák, hogy a teljes sötétség lenne az ideális a melatonin hormon termelődéséhez, amely az elalvásért és a mély alvási fázisok fenntartásáért felelős. Ugyanakkor a szülői gondoskodás, az éjszakai etetések és tisztába tételek megkövetelnek egy minimális láthatóságot, hogy a baleseteket elkerüljük. Itt jön a képbe a tudatos tervezés, hiszen nem mindegy, hogy milyen típusú és erősségű forrást használunk a baba közvetlen környezetében. A kutatások azt mutatják, hogy a kék fény gátolja leginkább az alvási ciklusok beállását, míg a meleg tónusú, vöröses vagy borostyánsárga fények kevésbé zavarják meg az idegrendszer nyugalmát. A fejlődéspszichológiai szempontból a biztonságérzet kialakítása is fontos, de egy bizonyos kor alatt a babák még nem félnek a sötéttől, ez a félelem inkább csak később, a képzelet fejlődésével jelenik meg. A megfelelő éjszakai fény tehát egyensúlyt teremt a szülői praktikum és a gyermek biológiai szükségletei között.
