egészség

Orvosi vizsgálat sorban állás nélkül

A betegségek megelőzése érdekében bizonyos időközönként célszerű ellátogatnunk különféle orvosi vizsgálatokra, szűrésekre. Fontos, hogy ezt rendszeresen tegyük meg, ugyanis sok probléma még akkor felfedezhető, amikor még nem okoz tüneteket, így sokkal nagyobb esély van a gyógyulásra és a kezelések is hatékonyabban fognak működni.

A technológia fejlődésének köszönhetően ma már rengeteg képalkotó vizsgálat áll a páciensek rendelkezésére, a legelterjedtebb talán az ultrahang, ami betekintést nyújt a belső szerveink állapotára. Először a házi orvosunk felé szükséges jelezni, ha szeretnénk valamilyen vizsgálatot, mert elképzelhető, hogy beutaló is kelleni fog. Ezt követően hívjuk fel az adott szakrendelést és kérjünk időpontot. A koronavírus megjelenése előtt is sajnos az volt a tapasztalat az egészségügyben, hogy jellemzően nagyon sokára tudtak időpontot adni egy vizsgálatra, jelenleg a járványhelyzet fennállása miatt a várólista pedig még hosszadalmasabb lett.

Mi lehet a megoldás, hogy minél előbb sorra kerüljünk?

Manapság számos magánrendelés, magánkórház áll a betegek rendelkezésére, ahol ugyan fizetnünk kell, de sok szempontból megéri rááldozni a költségeket. Az egyik legnagyobb előnye a magánrendeléseknek, hogy sokkal gyorsabban juthatunk orvosi ellátáshoz és még sorban állnunk sem kell a rendelőben. Ehhez az szükséges, hogy felhívjuk az adott rendelőt és minél hamarabbra kérjünk időpontot.

A magánrendelőkben a környezet is exkluzívabb, ami pozitívan befolyásolja a hozzáállásunkat, a dolgozók is türelmesebbek, kedvesebbek, ráadásul a technológia is korszerűbb, így pontosabb képet kaphatunk egészségünk állapotáról.

Modern világunknak köszönhetően magánrendelők ma már vidéki településeken is vannak, a fővárosban kiváló magánrendelés Budapest 13. kerületében is van, ahol számos vizsgálatra van lehetőségünk bejelentkezni.

egészség

Hogyan tudhatom meg mi okozza a tüneteimet?

Az orvostudomány nagyot fejlődött az elmúlt években. Egyrészt az elméleti szektor is folyamatosan fejlődik, ahogyan a kapcsolódó tudományágak egyre több jelenségre találnak magyarázatot, az emberi szervezet működésének megismerésére is katalizátorként hatnak. Nem mellesleg azért, mert számos úgy diagnosztikai módszer fejleszthető ki a segítségükkel, ami által olyan dolgokat, folyamatokat is megfigyelhetünk, amire korábban nem volt lehetőség. Ahogyan a mikroszkóp felfedezése előtt nehéz volt elképzelni, hogy a világ kicsi, szabad szemmel nem látható részében mi zajlik, úgy akadályokba ütközött például az agyi tevékenység mérése, sőt, nehéz volt megmondani a test feltárása nélkül, hogy mi a helyzet belül.

Számos újítás bevezetése lehetővé tették a tengernyi kérdés megválaszolását, az röntgen, endoszkópos vizsgálatok, ultrahang vizsgálatok, CT, MR csak néhány példa azokra a képalkotó technológiákra, amelyek a vizsgálatok új dimenzióit nyitották meg.

Amikor betegek vagyunk, mi csak a tüneteket érezzük, nem tudjuk megmondani, hogy valójában hol működik hibásan a szervezetünk, mink sérült meg. Az orvosok számára is az első lépés bármilyen kezelés megkezdése előtt, hogy pontos diagnózist állítsanak fel, kétséget kizáróan azonosíthassák a tüneteink okát. Ehhez sok esetben a legjobb valamelyik itt is felsorolt vizsgálat alkalmazása. Például a hasi kismedencei ultrahang vizsgálat kiválóan alkalmas a hasi üregben található szervek vizsgálatára, elváltozások keresésére. Máj, vese, hasnyálmirigy, mellékvese mind vizsgálható, a rendellenességről kapott kép pedig nem csak a már érezhető, látható tünetek okára mutat rá, de a még korai stádiumban levő betegségek időben történő kezelésének elkezdését is lehetővé teszi.

Nem csak panaszokkal érdemes a vizsgálatokra jelentkezni, a rendszeres szűrővizsgálatok a prevenció fontos eszközei. Az üzemorvosok is elrendelhetnek szűréseket.

Cikkek kismamáknak

Hogyan zajlik egy baba és kisgyerek portré fotózás?

A fotós szakmában rengeteg szempontra figyelnie kell a szakembernek, hogy a képek tökéletesen sikerüljenek és az ügyfelek is boldogan távozzanak a portré fotózás befejeztével. Az effajta profi fotózások jellemzően több óráig is eltarthatnak, de az egész esemény sokszor annyira élvezetes, hogy az idő rövidnek tűnik a résztvevők számára. Általában még a legkisebbek és a fiatalabb generáció is meglehetősen élvezi. Ez azért van, mert a szakember nem csak a remek portrék készítésére ügyel és a technikai eszközök, fények szakszerű beállítására, hanem arra is, hogy megteremtse a jó hangulatot. Ezáltal a résztvevők nem fogják feszélyezve érezni magukat, inkább ellazulnak, megnyílnak és vidámság lesz úrrá rajtuk. A családias hangulat által valódi egyéniségük fog megjelenni a fotókon. Éppen ezért a fotós feladata az is, hogy a portré fotózást megelőzően, megismerkedjen az illetőkkel, így feltérképezheti személyiségüket és jobban képes lesz a lényegre koncentrálni.

Fotózást ajándékba is adhatunk családtagjainknak, barátainknak egyaránt, tökéletes választásnak bizonyul például egy születésnapra vagy karácsonykor a fa alá, de manapság a kismama fotózás vagy a baba, illetve gyerek portré készítése is meglehetősen felkapott a várandós édesanyák és szülők körében.

Milyen a baba fotózások menete?

Nincs is szebb alkalom annál, mint megörökíteni szemünk fényét, még egészen pici baba korában, hiszen csodás emlékek készülnek legféltettebb kincsünkről. Az újszülöttek fotózása a szülők számára is csodaszép emlék marad. A kisbaba fotózás már akkor megkezdődik, amikor a baba még a pocakban van, hogy az áldott állapotot is megörökítsék. A fotósnak jelezni kell a kicsi várható érkezését, ugyanis a portré készítését még a baba 7-10 napos korában célszerű lebonyolítani, mivel ekkor még könnyedén visszaalszik a pózváltások után és felveszi a magzat pózt. A baba fotózás teljes mértékben biztonságos, semmi olyan dolog nem történik, ami veszélyes lenne, vagy kényelmetlen a kisded számára. A szakemberek a helyiség fűtésére is odafigyelnek és többször tartanak szünetet, hogy az édesanya ölbe vehesse gyermekét és megetesse. Fontos, hogy a baba ellátásához szükséges dolgok álljanak rendelkezésre a műteremben, mert a folyamat órákig is eltarthat.

A nagyobb gyerekek fotózása pedig játékos formában megy végbe, hogy élvezze minden egyes pillanatát és együttműködőbb legyen. Szünetet ilyenkor is több alkalommal tartanak. Baba és gyerek portré fotózás Budapest belvárosában is számos helyen elérhető, gyakorlatilag bőven van miből válogatnia a szülőknek.

Cikkek kismamáknak

A vegyszereken milyen biztonsági előírások vannak feltüntetve, amelyek a gyermekekre vonatkoznak?

Szinte minden háztartásban előfordulnak olyan vegyszerek, amelyek a mindennapi élethez, a  tisztasághoz, vagy egyéb fontos területhez nélkülözhetetlenek. Ezek többsége azonban komoly veszélyforrást jelent a gyerkőcök számára, különösen azokra, akik már kúszó korba léptek. Ők ugyanis hihetetlenül kíváncsiak, úgy tapasztalják meg a világot, hogy mindent igyekeznek megkóstolni, megrágcsálni. Ez egy teljesen természetes folyamat, és a szülőknek a felelőssége, hogy megtanítsák a porontyot, mi ehető, és mi nem az.

A fentiekből fakad, hogy a különböző háztartási vegyszerek miért veszélyesek a gyermekekre. Egy flakon felmosószert, vagy baktériumölő tisztítót ugyanolyan bátorsággal vesznek a szájukba, akárcsak a kedvenc rágókájukat, hiszen még nem tudják, hogy mi az a kémiai biztonság. Éppen ezért tisztában kell lenni azzal, hogy milyen biztonsági előírások vannak feltűntetve a szereken, és ha véletlenül baleset történik, akkor mi a teendő. Ezek ugyanis többnyire olyan veszélyes összetevőket tartalmaznak, amelyekre a kicsik szervezete sokkal érzékenyebb, ezért súlyos, akár tragédiával végződő mérgezést okozhatnak. Sőt, olyan is előfordulhat, hogy míg egy anyag felnőtteknél csak irritációt okoz, addig a gyermeknél égési sérülés alakul ki, éppen ezért rendkívül körültekintően kell tárolni minden ilyen terméket.

Biztonságos forrásból szerzett palackokon megtalálhatóak az úgynevezett veszélyességi jelek, amelyek felhívják a figyelmet arra, hogy milyen káros behatások történhetnek a nem rendeltetésszerű használat során. Ilyen lehet például, ha valaki lenyeli, vagy szembe kerül a flakon tartalmának egy része. Ezen jelekre gyorsan rá lehet találni az interneten, és azonnal kiderül, hogy mi a megfelelő teendő. Például logikusnak tűnhet, ha gyomorba kerül egy veszélyes anyag, akkor meg kell hánytatni a gyerkőcöt, de előfordulhat olyan eset, amikor ez kifejezetten tilos, mert nagyobb kárt lehet vele okozni. Éppen ezért mindig körültekintően kell eljárni, és ha felmerül a gyanú, hogy a cseppség a kemikáliák közelébe került, akkor azonnal utánanézni a teendőknek.

Hol tároljuk a vegyszereket?

A legbiztosabb megoldás pedig az, ha jól zárható, és nehezen hozzáférhető helyen tároljuk a háztartási vegyszereket. Ilyen lehet a polcok teteje, amit a gyermekek nem érnek el, vagy egy kulccsal nyitható szekrény.

Cikkek kismamáknak

Vezetői motiváció kisgyermekes anyukáknál

A hatékony munkavégzés egyik feltétele, hogy a munkavállaló megfelelően motiváló környezetben érezze magát minden nap. A vezetők különösen nehéz helyzetben vannak olyankor, amikor egy GYES-ről visszatérő női munkatársnak kell ezt megadniuk, hiszen egy kisgyermek mellett visszatérni a dolgos hétköznapokhoz egyáltalán nem kis feladat.

Leggyakrabban a kihívást az okozza, hogy a gyerkőc körüli teendők miatt legalább 2-3 év kiesik a munkavállaló életéből, ami jelentős lemaradást okozhat az ismereteiben. A korábban kialakított szokások, tudásanyagok ilyenkor frissítésre szorulnak, amit csak és kizárólag megfelelő türelemmel, empatikus, és leginkább támogató hozzáállással tud elősegíteni egy jó vezető.

A másik tipikus probléma, hogy a legtöbb esetben az édesanyának kell helyt állnia, ha a gyerkőccel valami történik. Elég csak egy apró betegség, és máris ismét napokra távol kell lennie a munkahelytől, de ide sorolhatjuk azokat a programokat is, amikor kötelezően meg kell jelennie valahol, mint például szülői értekezleten, vagy különböző eseményeken.

Hogyan segítheti a vezető egy ilyen dolgozó visszatértét a munka világába?

Egy jó vezető az ilyen munkatársakkal rendszeresen beszélget, és felméri, hogy milyen szükségletei, igényei vannak, és ezeket figyelembe véve terheli csak feladatokkal. Ehhez elengedhetetlen az aktív hallgatás készsége, hogy a valódi motivációkat fel tudja tárni.

Vezetői tréningek és vezetői képzések segítségével ezek a képességek természetesen fejleszthetőek a magasabb beosztásban dolgozók körében, de akár a cégvezetőnek is érdemes elgondolkodnia, hogy fejlessze ezen a téren az ismereteit. Az biztos ugyanis, hogy a főbb mozgatórugók alaposan megváltoznak egy kisgyermekes dolgozó anyuka életében, és amennyiben ezeket nem képes felismerni, komoly problémákba fog ütközni. A munkavállaló nem lesz képes kellően produktívan dolgozni, feszültség alakul ki, végső esetben pedig új munkatárs után kell néznie a cégnek.

Cikkek kismamáknak

A szaunát minden korosztály használatja?

A szaunának nagyon jó élettani hatásai vannak az egészségünkre nézve. Tehát a szaunában nem csak lazíthatunk és felejthetjük el a mindennapi gondokat, hanem közben szervezetünket is regenerálhatjuk. A szaunázás hozzájárul az immunrendszerünk megerősítéséhez, de még a bőrünket is szebbé varázsolja. A szaunában a meleg hőmérséklet segíti elő az ellazulást, lényegében olyan légkört teremt, amiben könnyen ki lehet zárni a külvilágot. Ez a fajta nyugalom pedig csökkenti a stresszes állapotot, maximális nyugalomra késztet. A szauna használata közben oda kell figyelni a légzésünkre, mélyen és lassan javasolt a levegőt venni.

Szaunázás közben szervezetünk jelentős mennyiségű méreganyagtól szabadul meg, amelyek izzadás formájában távoznak a testünkből. A szauna a zsírégetésben is segít, ezért van az, hogy a folyamat befejeztével könnyebbnek érezzük magunkat. Fontos, hogy a végén a vízveszteséget pótoljuk, nehogy kiszáradjunk vagy rosszul legyünk. Szaunázás után nem ajánlott nehéz ételeket enni, illetve alkoholt fogyasztani.

A szauna a vérkeringést is serkenti, megnyitja a pórusokat, ezáltal bőrtisztító hatású, de még a bőr feszességének a megőrzését is támogatja.

Napjainkban már a saját otthonunkban, nyaralónkban is rendelkezhetünk szaunával, erre kiváló megoldát nyújt a Finnrelax infraszauna választéka, amelyek teljes mértékben megbízhatóak, számos hotelben is találkozhatunk velük.

A gyerekeket magunkkal vihetjük a szaunába?

Sok szülőben merül fel a kérdés, ha például wellnessezni indulnak a családdal. A finnek szerint ennek semmi akadálya, ők már egészen pici kortól szoktatják gyermekeiket az izzasztókabinban való időtöltésre. A csecsemőkkel viszont vigyáznunk kell, hiszen nekik még nem úgy működik a hőháztartásuk, mint a felnőtteké. A gyerekek egyébként jól bírják a meleget, a szauna pozitív élettani hatásai pedig rájuk nézve is támogatóan hatnak a finnek elmondása szerint.

Higiéniai okokból a szaunába szobatiszta gyermeket vihetünk és nagyon fontos, hogy legalább egy felnőtt legyen vele és felügyelje. A kicsiknek kevesebb idő kell a testük felmelegedéséhez, mint a felnőtteknek, ezért nem kell annyit bent tartózkodniuk, mint a nagyoknak. A lehülés fázisáról is elmondható ez, de figyelnünk kell, hogy ne hűljenek le túlzott mértékben.

Cikkek kismamáknak

Hogyan fotózzuk a webshopba szánt gyerekholmikat?

Napjainkban számos webáruház van, ahonnan gyerekruhákat rendelhetünk, így ki sem kell mozdulnunk a lakásból, hogy felfrissítsük a kicsik ruhatárát. Az anyukák nagy része is azt csinálja, hogy a kinőtt darabokat eladásra kínálják valamilyen online felületen. Ahhoz, hogy az eladás sikeres legyen és egy webáruház elérje a céljait, elengedhetelen, hogy a termékekről vonzó fotók készüljenek, ugyanis a a vásárlók az online térben nem tudják fizikailag szemügyre venni a ruhadarabokat, ezért minden bizonnyal a képek alapján fogják meghozni a döntésüket a vásárlásról. Ebből is látszik, hogy az emberek a vizualítást helyezik leginkább előtérbe. A szöveges tartalom is fontos, de a képeknek a termékről, még nagyobb a szerepük. A tárgyfotózásnál a fotókat úgy kell készíteni, hogy a termékek közelebb kerüljenek az érdeklődökhöz és vágyat ébresszenek bennük, ezáltal garantált, hogy vásárolni akarnak majd.

A szép termékfotók nem csak megragadják a látogató tekintetét, hanem értéket is közvetítenek, megbízhatóságot sugallnak és pozitív képben tüntetik fel az adott webáruházat. Ha szerencséje van a tulajdonosoknak, akkor kapnak a gyártótól termékfotót, amennyiben ez nem így történik, két lehetőségük marad. Az egyik, hogy saját maguk próbálják meg a dolgokat, gyrekruhákat befotózni, de ez abból a szempontból nem jó, mert a képek akár rossz minőségűek is lehetnek, ráadásul időt és energiát pazarolnak el. A másik, hogy megbíznak egy profi szakembert, aki kifejezetten termékek fotózásával foglalkozik, hiszen a szakmán belül van már külön ehhez kapcsolódó terület, arra viszont célszerű figyelni, hogy mekkora tapasztalattal rendelkezik a fotós.

Fontos a többféle nézőpont…

A ruhákat több szögből is érdemes befotózni, hogy a lehető legjobban tükrözzék a valóságot és a releváns tulajdonságok is megmutatkozhassanak. Elképzelhető, hogy több fotóra is szükség lesz az érintett darabról. A termékfotón lehetőleg ne szerepeljen más tárgy, kizárólag az, amit eladásra kínálunk. A fotón lényegében ne a termékre összpontosítsunk, hanem az életérzésre, hogy milyen jó lesz nekünk, ha ezt megvásároljuk.

Cikkek kismamáknak

Milyen gyerekórák szerezhetőek be?

Napjainkban az óragyártók nem csak a felnőtteknek készíteneke szebbnél-szebb karórákat, hanem a gyerkőcöknek is, akik jellemzően örülnek az efféle apróságoknak. A legkisebbek számára elérhetőek akár valamilyen mesehősös, figurás változatban is, így megvásárolhatjuk azt a típusút, amelyen kedvence található. A nagyobbaknak már komolyabb darabokat is piacra dobnak, sőt napjainkban számos okosóra is a rendelkezésükre áll.

A gyerekkarórákból is vannak silányabb minőségűek, ezek hamar tönkre mennek, ezért nem érdemes a legolcsóbbakat megvásárolni. Amennyiben azt szeretnénk, hogy tartós, vízálló legyen, akkor okvetlen olvassunk véleményeket az adott márkáról, típusról. Bármennyire is tetszik a gyermeknek egy színes számlappal ellátott darab, nem érdemes kockáztatnunk a megvételezésével, ugyanis megeshet, hogy az elem két hónapon belül lemerül és szétfolyik.

A gyermekkarórák súlyra lényegesen könnyebbek, mint a felnőtteké, a márkás darabok készítői az anyagösszetételre is nagy hangsúlyt fektetnek, hogy még véletlenül se dörzsölje ki a kicsik csuklóját és ne okozzanak bőr irritációt.

Milyen gyerekórákat különböztetünk meg?

Gyermekkarórák analóg és digitális változatban is jelen vannak, ráadásul készítenek több funkcióval ellátott típusúakat is, ezekben van ébresztő, stopper, világít a kijelzőjük és mutatják a dátumot is.

Okosórákat inkább a nagyobb csemetéknek vegyünk, akik mondjuk már komoly sporttevékenységeket is folytatnak, hiszen az effajta kronométerek például a pulzusszámot is mutatják mozgás közben.

Tehát a gyerekkarórákat ne úgy képzeljük el, mintha egy Doxa Óra lenne, aminek az elegáns megjelenésben van leginkább szerepe, a kicsik szempontjából nem a presztizsérték növelése a lényeg, hanem inkább a trendi, modern és vagány vonal előtérbe helyezése.

Cikkek kismamáknak

Vegyi anyagok a kozmetikai cikkekben

Kozmetikai cikkeket a mindennapjaink során alkalmazunk, ide soroljuk a szappanokat, tisztálkodó szereket, samponokat, fogrémeket és még számtalan más szépségápolási terméket. A kozmetikumok jellemzően jelentős számbn tartalmaznak vegyi anyagokat, éppen ezért mindig célszerű egy pillantást vetni az összetevőkre. A legátfogóbb jogaszabályok a kozmetikai cikkeket illetően Európában születtek. A rendelet magába foglalja azon anyagokat, amelyek megengedettek, vagy korlátozások vonatkoznak rájuk, illetve tilos a használatuk.

A kozmetikumokban található vegyi anyagok allergiás reakciókat válthatnak ki, főleg az érzékenyebb bőrtípussal rendelkezők esetében. Elsősorban a tartósítószerek, illatanyagok felelnek az allergia kialakulásáért. A tartósítószerek azt a célt szolgálják, hogy az adott termék szavatossági ideje minél tovább tartson.

A gyártóknak kötelességük a termékek biztonságával kapcsolatos tudományos értékelést megejteni, ennek eredményét pedig be kell nyújtaniuk az európai hatóságoknak egy olyan portálon keresztül, ami a kozmetikai termékekkel kapcsolatos információk bejelentésére szolgál. Tehát mindenképp bizonyítaniuk kell, hogy a szépségápolási cikkek nem jelentenek egészségügyi kockázatot.

A hatóságok rendszeresen felügyelik a piacot, vizsgálatokat rendelnek el és tesztelik a termékeket. Amennyiben olyan darabokat találnak, amelyek tiltott összetevőket is tartalmaznak, akkor azok bevonásra kerülnek és birságot is kiszabhatnak az érintett vállalatra.

Mik azok a nanoanyagok?

A nanoanyagok oldhatatlan, perzisztens anyagok, az EU-ban a gyártóknak okvetlen jelenteniük kell, ha valamelyik termékükben megtalálhatóak. A nanoanyagokat színezőként, tartósítószerként, UV szűrőként alkalmazzák, de az európai bizottsák ezeket ellenőrzi, mielőtt bele kerülnének a kozmetikumba.

Ma már számtalan helyen elérhetőek természetes kozmetikumok is, amelyek természetes anyagokat, gyógynövényeket tartalmaznak. A natúr szépségápolási cikkek lényegesen kevesebb eséllyel válthatnak ki irritációt, tehát használatuk biztonságosabb.

Cikkek kismamáknak

Hogyan turbózzuk fel a gyerekek immunrendszerét?

A gyerekek immunrendszere még viszonylag gyengébb, mint a felnőtteké, ezért sokkal fogékonyabbak a betegségekre, éppen ezért van az, hogy sűrűbben szednek össze valamilyen fertőzést. A baktériumok és vírusok hamarabb támadják meg szervezetüket, ezáltal sűrűbben lesznek betegek, ami nem jó, mert a kicsik szenvednek, a szülők valamelyike ilyenkor hiányzik a munkahelyéről és a gyermek is kimarad az óvodából, iskolából.

Tehát fontos, hogy folyamatosan gondoskodjunk arról, hogy immunrendszerüket erősebbé tegyük. Ennek érdekében figyelmet kell szentelnünk arra, hogy egészségesen táplálkozzanak, az édességek helyett inkább a zöldségeket és a gyümölcsöket helyezzük előtérbe, amelyek vitaminokban gazdagok. A cukros üdítők helyett vizet vagy teát adjunk számukra, valamint tegyük lehetővé, hogy rendszeresen mozogjanak, lehetőleg kint a szabadban. Többször magyarázzuk el nekik, hogy miért mossanak rendszeresen kezet és figyelmeztessük őket, hogy a boltban vagy a közlekedési eszközökön ne fogdossanak össze semmit, illetve ne nyúljanak az arcukhoz, hiszen így könnyen összeszedhetnek akármilyen nyavalyát.

Mit tehetünk még?

Ma már a felnőtteknek rengeteg vitamint és étrendkiegészítőt állítanak elő a gyártók, de napjainkban a kicsik sem jelentenek kivételt ezalól, tehát róluk is gondoskodtak az ezzel foglalkozó vállalkozások és rengeteg gyermekvitamint dobtak piacra. Sőt a gyerekeknek talán még fontosabb a vitaminok pótlása, mert segítenek megőrizni egészségüket.

A gyerekvitaminok elősegítik a szervezet normál működését, aminek köszönhetően kevesebbet fognak betegeskedni. A gyerekvitaminok több ízesítésben érhetőek el, van köztük szirup, rágótabletta, kapszula, de még gumivitamin is, így azok is szívesen veszik majd be, akikkel egyébként nagy küzdelem a gyógyszerek beadása.

Gyerekvitaminokat ma már számtalan helyen beszerezhetünk, többek között webáruházakból is megrendelhetjük pár kattintással.