3 egyszerű módszer, hogy lekösd gyerkőcöd karantén idején

A koronavírus miatti korlátozások elképesztő kihívások elé állítják a kisgyerekes szülőket, főleg azokat, akik otthonról tudnak csak dolgozni és nincs ki vigyázzon a porontyokra. Az óvodák és iskolák bezárásával a gyerkőcök ugyanúgy a négy fal közé szorultak, az ő mozgásigényük és figyelmük kielégítése azonban embert próbáló feladat.

A gyermeket számtalan módon leköthetjük

A legfőbb problémát az esetükben az okozza, hogy nehezen tudnak igazodni a megváltozott körülményekhez. Korábban volt egy jól bejáratott rutinjuk, amely egyfelől biztonságot adott nekik, másrészt a megszokás kiszámíthatóvá tette a mindennapokat. A mostani helyzet azonban fenekestül felforgatta mindezt és egészen új szituációt és életvitelt hozott az életükbe.

Sok szülő tapasztalhatta a korlátozások kezdetén, hogy szemük fénye lelkesedett az otthonmaradás miatt, azonban ennek a varázsa pár hét alatt szertefoszlott. Ennek az oka az, hogy egyszerű hétvégének fogták fel a hétköznapokat is. Ilyenkor apa és anya is elérhető, játékra fogható, és egészen más a program, mint más napokon. Viszonylag rövid idő alatt azonban megváltozott ez a nézetük, amikor rájöttek, hogy ez a helyzet egészen más.

Szerencsére a gyerekek hihetetlenül gyorsan tudnak alkalmazkodni, így ez önmagában még nem is okozna problémát. Azoknál a szüléknél azonban, akik betartják a korlátozásokat gyorsan jelentkezett a szociális élet hiánya. Az óvodai és iskolai barátok hiánya pár hét után már kézzelfogható problémává vált, nem kevés többletterhet róva anyára és apára.

Mit lehet tenni karantén idején?

Most bemutatunk három pofonegyszerű trükköt, amellyel a kisgyermekek figyelmét hosszabb időre le lehet kötni és a felgyülemlett energiájukat is le tudják vezetni.

 

  1. Tedd félre a wc papír gurigákat

Sokan bele sem gondolnak abba, hogy a wc papír gurigák milyen kreatív lehetőségeket rejtenek magukban. Érdemes kicsit kutakodni az interneten és máris kiderül, hogy valódi kincset jelentenek a bezártság idején. Mindössze ollóra, ragasztóra, temperára, vagy színes ceruzákra van szükség és a kreativitás végtelenségét fedezhetjük fel együtt a gyerkőcökkel. Készíthetünk húsvéti nyulat, távcsövet, vagy szuperhősöket megszégyenítő karperecet belőlük.

  1. Háziállat

Bármennyire is meglepő, de ha idáig nem volt háziállat a családban, akkor itt az ideje elgondolkodni a befogadáson. A kutyák ebből a szempontból ideálisak, hiszen rengeteg időt szánhatunk a tanítására, miközben gyermekünk a gondoskodást, a nevelést és a szófogadást is tanulhatja. Ha nem szeretnénk a sétáltatással bajlódni, akkor választhatunk nyulat, vagy egyéb kisállatot.

  1. Minek van a napja?

Szinte minden nap akad valamilyen apropó, aminek kapcsán elbeszélgethetünk gyerkőcünkkel. Érdemes megnézni, hogy milyen esemény, megemlékezés, vagy jeles alkalom közeledik. A Föld napja alkalmából rajzolhatunk például földgömböt, beszélgethetünk szemünk fényével az állatokról, a természetvédelemről, vagy a növényekről. Ezek az apropók kiváló alkalmat nyújtanak arra, hogy új dolgokra tanítsuk az ifjoncokat és lekössük a figyelmüket hosszabb ideig.

Közös főzés, sütés a gyerekkel

A gyermekekkel közös sütés-főzés rendkívül értékes és élvezetes tevékenység, amely számos pozitív hatással bír a család életére. Ez a közös időtöltés nem csak a konyhában töltött perceket teszi élvezetessé, hanem erősíti a szülő-gyermek kapcsolatot is, miközben játékos formában fejleszti a kicsik készségeit és ismereteit. A konyhai munka során a gyerekek megtanulják az alapvető konyhai eszközök használatát, megismerkednek a különböző alapanyagokkal, és észrevétlenül fejlődik a finommotorikus készségük is. Az együtt elkészített ételek közös alkotássá válnak, amelyre büszkék lehetnek, és örömet okoznak az egész családnak. A főzés folyamata során a gyerekek megtapasztalják a türelem és a kitartás fontosságát, hiszen látják, hogy a finom végeredményhez időre és gondos munkára van szükség. Ez a közös tevékenység kiváló lehetőséget teremt arra is, hogy beszélgessünk az egészséges táplálkozásról, a különböző ételek eredetéről és kulturális jelentőségéről, ezáltal bővítve a gyerekek ismereteit és formálva szemléletüket.

A bezártság eddig soha nem látott kihívások elé állítja a szülőket, de egy kis odafigyeléssel, szervezéssel és némi kompromisszummal nem lehetetlen leküzdeni az akadályokat.

Mi a titka a pihentető alvásnak?

A pihentető alvás rendkívül fontos, hogy jól érezzük magunkat a mindennapok során és teljesíteni tudjuk feladatainkat. Ha az alvás minősége nem megfelelő, kimerültek és ingerültek leszünk, illetve a koncentráció képességünk is nagyban lecsökken. Az egészségünkre is káros hatással van a kevés, nem pihentető alvás, többek között nem tesz jót a szívünknek, árt az elménknek is. Az ágynemű szintén befolyásolja azt, hogy miként hajtjuk álomra a fejünket, ezért célszerű odafigyelni, hogy milyen anyagból készítették.

Mit tehetünk annak érdekében, hogy jól aludjunk?

A pihentető alvás alapja a nyugodt, kellemes hálószoba. Célszerű a helyiséget sötétítő függönyökkel felszerelni, hogy kizárjuk a zavaró fényeket. A hűvösebb idő általában kedvez az alvásnak, így célszerű 18-20 °C körül tartani a szoba hőmérsékletét. Egy kényelmes matrac és párna szintén meghatározza a jó alvást. Ha régi az ágyunk, fontoljuk meg egy új, ergonomikus matrac beszerzését.

Egy következetes esti rutin segíthet az agyunknak és testünknek felkészülni az alvásra. Kezdjük a lefekvés előtti egy-két órában a relaxációt. Olvashatunk egy könyvet, hallgathatunk nyugtató zenét, vagy végezhetünk enyhe nyújtó gyakorlatokat. Kerüljük az elektronikai eszközök használatát, mert a kék fény gátolhatja az alváshormon termelődését. Amennyiben mégis használnunk kell ilyen eszközt, állítsuk be a kék fény szűrőt.

Az esti étkezéseinket tervezzük meg okosan. Kerüljük a nehéz, zsíros ételeket lefekvés előtt, mert ezek megemésztése zavart okozhat. Ugyanakkor az éhség is képes ébren tartani, így egy könnyű snack, például egy banán vagy egy kis adag joghurt segíthet. A koffein és az alkohol fogyasztását korlátozzuk, főleg az esti órákban.

Merino gyapjú

Az ideális alvási környezet kialakítása

Az ideális alvási környezet kialakítása kulcsfontosságú a pihentető alváshoz. Az alvás minőségét jelentősen befolyásolja a hálószoba atmoszférája, így érdemes külön figyelmet fordítani a környezet optimalizálására. Először is, a szoba hőmérséklete legyen 18-20 °C között, mivel a hűvösebb levegő elősegíti a mélyebb alvást. A sötétítő függönyök vagy redőnyök használata elengedhetetlen, hogy kizárjuk a külső fényeket, amelyek megzavarhatják az alvásunkat.

A hálószoba csendessége is lényeges. Ha zajos környéken élünk, fontoljuk meg füldugók vagy egy fehér zaj generátor használatát, ami segíthet elnyomni a zavaró hangokat. Emellett érdemes minimalizálni az elektromos eszközök jelenlétét a hálószobában. Az elektronikai eszközök, mint a televízió, számítógép vagy mobiltelefonok kék fénye gátolja a melatonin termelését, ami elengedhetetlen a jó alváshoz. Lefekvés előtt legalább egy órával kerüljük ezek használatát.

A hálószoba tisztasága és rendezettsége is hozzájárul a nyugodt alváshoz. A zsúfolt és rendezetlen környezet stresszforrást jelenthet, így érdemes rendszeresen rendet rakni és tisztán tartani a helyiséget. A nyugtató színek, mint a kék, zöld vagy pasztell árnyalatok alkalmazása is elősegítheti a pihentető alvást. Ezek a színek nyugtató hatással vannak az idegrendszerre és hozzájárulnak a relaxációhoz.

A megfelelő alvási rutin kialakítása

A pihentető alvás egyik titka a következetes és nyugodt esti rutin kialakítása. A rendszeres lefekvési idő betartása segít az alvásciklus szabályozásában és javítja az alvás minőségét. Fontos, hogy minden este ugyanabban az időben feküdjünk le, és reggel ugyanabban az időben keljünk fel, még hétvégén is.

Az esti rutin részeként érdemes relaxációs tevékenységeket beiktatni. Az olvasás, a meditáció vagy a meleg fürdő mind-mind segítenek az elme és a test lecsendesítésében. A nyújtó gyakorlatok és a könnyű jóga is hozzájárulhat a feszültség oldásához. Kerüljük a nehéz, zsíros ételek fogyasztását lefekvés előtt, mivel ezek megnehezíthetik az emésztést és zavarhatják az alvást. Ugyanakkor egy könnyű snack, például egy banán vagy egy marék mandula segíthet megelőzni az éhség miatti ébredést.

A koffein és az alkohol fogyasztását is mérsékeljük az esti órákban. A koffein stimuláló hatása órákig tarthat, míg az alkohol bár segíthet elaludni, rontja az alvás minőségét és gyakori ébredésekhez vezethet. A megfelelő hidratálás szintén fontos, de kerüljük a túlzott folyadékfogyasztást közvetlenül lefekvés előtt, hogy elkerüljük az éjszakai felkeléseket.

Milyen ágynemű lehet a legideálisabb?

A merino gyapjú paplan kiváló választásnak bizonyul, hiszen ennek az anyagnak számtalan előnye van. Azon kívül, hogy eszméletlenül puha tapintású, nagyon jó hőszigetelő képességgel bír. A gyapjú paplan használatával búcsút inthetünk az éjszakai izzadásnak, hiszen teljes mértékben felszívja a nedvességet úgy, hogy magát a takarót sem fogjuk nedvesnek érezni. Télen jó melegnek érezzük, nyáron pedig kellemes hőérzetet biztosít, így az év bármely szakában alkalmazhatjuk. Légáteresztő képessége is fantasztikus, folyamatosan szellőzik, ennek köszönhetően nem veszi át a kellemetlen szagokat.

A merino gyapjúból készült paplanok tartalmaznak lanolint, elsősorban ez segíti elő, hogy az anyag tiszta, higiéniailag megfelelő maradjon. Az allergiában és asztmában szenvedőknek is javasolt a használata, mivel antiallergén, nem nyeli el a port, sőt a baktériumok sem telepszenek meg benne.

Egy vékony viaszrétek veszi körbe a merino gyapjú felületét, ami a mosások során sem tűnik el róla. Ennek a tulajdonságának köszönhető, hogy az anyag vízlepergető, tehát szennyeződések, foltok is nehezebben alakulnak ki rajta.

A merino gyapjúnak nincs karcos tapintása, így attól sem kell tartani, hogy viszketést vagy bőrirritációt okozna. A garantáltan pihentető alvás érdekében érdemes ilyen ágyneműgarnitúrát vásárolnunk a család minden tagjának, a legkisebbeket is beleértve.

Milyen telefont vegyünk a gyermeknek?

A szülőkben rendre felmerül a kérdés, hogy hány éves korban vegyenek telefont a gyermeknek és, hogy milyen szabályokat szabjanak a telefon használatával kapcsolatban. A másik fontos kérdés, ami eszünkbe jut ilyenkor, hogy melyik készülék bizonyulhat a legmegfelelőbbnek. A szakemberek is rendre vitáznak azon, hogy pontosan mikor is érdemes okostelefont venni a kicsiknek, de ami biztos, hogy az iskola megkezdése előtt semmiképpen sem.

A gyerekek ma már egészen kicsi korban ösztönösen ráéreznek arra, hogy miként kell használni az okoskészülékeket. Az internet veszélyeit minden szülőnek figyelembe kell vennie, ma már vannak olyan ingyenesen letölthető szűrőapplikációk, amelyek biztosítják a biztonságos internethasználatot. Ezek segítségével meggátolhatjuk, hogy a kicsik a felnőtteknek szóló tartalmakhoz jussanak, sőt még a social médiával kapcsolatos tevékenységekre is rálátást kaphatunk.

Ebből adódik, hogy a megfelelő szülői felügyelet mellett hasznosnak mondhatjuk, hogy a gyereknek saját telefonja legyen. Egy okostelefon akár még tanulás szempontjából is jól jöhet.
Gondoljuk át, hogy milyen céllal akarjuk a gyereknek a telefont?
Szükséges megvizsgálnunk néhány fontos kérdést, ami segít a végső döntésünk meghozatalában. Esetleg azért akarjuk megvásárolni számára a telefont, mert már minden osztálytársának van, vagy mert ellenőrizni szeretnénk őt napközben, esetleg úgy véljük, hogy már megérett a mobiltelefon használatára.

Mennyiért vegyünk neki okostelefont?

Az első mobiltelefon lehetőleg kártyás legyen és maximálisan elegendő egy középkategóriás eszköz. 50 ezer forintnál többet nem érdemes rá költeni. A Samsung J vagy A szériás telefonjai ideálisnak bizonyulnak, sok szülő gondolja úgy, hogy ezek a típusú telefonok minden igényt kiszolgálnak, ami a gyerekek számára fontos. A VIP-Phone GSM webáruházban számos ilyen terméket megtalál!

Vegyük figyelembe azt is, hogy egy kézben biztonságosan meg tudják tartani, illetve fontos, hogy kizárólag olyan telefont vegyünk, ami ütés-, és vízálló, hiszen a kicsik még nem tudnak annyira vigyázni az eszközre, mint a felnőttek.