A legtöbb pár életében eljön az a pillanat, amikor felmerül a gondolat, hogy talán itt az ideje bővíteni a családot. Sokszor úgy tűnik, hogy ez egy természetes, magától értetődő folyamat, pedig a szakmai tapasztalat azt mutatja, hogy rengeteg minden múlik a tudatos tervezésen. A párok többsége csak akkor keres fel, amikor már gond van, pedig a megelőzés és a felkészülés legalább olyan fontos, mint maga a várandósság. Én nap mint nap találkozom olyan fiatalokkal, akik szeretnék „jól csinálni” a családalapítást, és ilyenkor mindig elmondom: a tudatos családtervezés nem bonyolult, csak néhány alapelvet kell követni.
Miért fontos a tudatosság?
Az elmúlt években egyre több pár érkezik hozzám azzal, hogy hónapok óta próbálkoznak, még sincs eredmény. Amikor elkezdünk beszélgetni, gyakran kiderül, hogy sok apró, elsőre jelentéktelennek tűnő tényező befolyásolja a sikeres babavárást. A stressz, az ülőmunka, a rendszertelen étkezés, a hormonális egyensúly felborulása, vagy éppen egy fel nem ismert nőgyógyászati probléma mind-mind hatással lehet. A családtervezés okosan arról szól, hogy ezeket még a próbálkozás előtt feltárjuk, és elindítjuk a rendezésüket. Ezért szoktam javasolni, hogy már azelőtt keressenek fel szakembert, hogy aktívan belekezdenek a babaprojektbe. Egy alapos nőgyógyászati magánrendelés rengeteget segít abban, hogy átnézzük, minden rendben működik-e a háttérben. Kezdjük a legfontosabbal! A test felkészítése. A hormonháztartás, a ciklus rendszeressége, a peteérés megléte, a vitamin- és ásványianyag ellátottság, sőt még az alvás minősége is számít. Amikor egy nő hozzám fordul, általában átnézzük a teljes ciklusát, javaslok egy laborvizsgálatot, megnézzük a pajzsmirigy értékeket, a D-vitamin szintet és sokszor az inzulinrezisztenciát is. Ezek már egészen apró eltéréseknél is képesek megnehezíteni a fogantatást. A lelki oldal legalább ilyen fontos. Sokan úgy érzik, csak akkor kell foglalkozni a mentális állapottal, ha gond van, pedig a babavárás egy érzelmileg is érzékeny időszak. Ha valaki feszült, túlterhelt, vagy egyszerűen nem mer beszélni a félelmeiről, az szintén hatással lehet a folyamatra. A tudatos családtervezés része a pár kommunikációjának erősítése és annak megértése, hogy együtt haladnak az úton.
A férfiak szerepe gyakran alulértékelt
Fontos hangsúlyozni, hogy a családtervezés nem csak a nő feladata. A férfiak életmódja ugyanúgy beleszólhat a sikerességbe! Dohányzás, erős stressz, ülőmunka, elhízás, tápanyaghiány. Ezek mind ronthatják a spermaképet. A gyakorlatban sokszor látom, hogy a párok csak későn gondolnak arra, hogy mindkét félnek szüksége lehet kivizsgálásra. Éppen ezért mindig azt javaslom, hogy a folyamat elején a férfi is vegyen részt egy alapvizsgálaton, így sok idő spórolható meg. Vannak, akik úgy gondolják, csak akkor kell felkeresni szakembert, ha már hosszú ideje nem jön a baba. Pedig egy rövid konzultáció, egy átfogó nőgyógyászati magánrendelés vagy egy cikluskövetési tanácsadás már a legelején rengeteg bizonytalanságot eloszlat. Sokszor már az első beszélgetés során kiderül, hogy egy-két apró változtatás is hatalmas javulást hoz. Például egy vitaminpótlás, a hormonháztartás rendezése, vagy éppen egy rejtett fertőzés kezelése gyorsan megoldhatja a háttérproblémát. Ha van valami, amit mindig hangsúlyozok, az a ciklus ismeretének fontossága. A legtöbb nő csak nagyjából tudja, mikor van peteérése, pedig a pontos időzítés sokat számít. A test rengeteg apró jelzést ad. A hőmérséklet változásától a méhnyaknyák állagáig. Ezek megtanulása segít abban, hogy a próbálkozások valóban a legtermékenyebb napokra essenek. A cikluskövetés nem bonyolult, viszont hihetetlenül hasznos része a tudatos tervezésnek.
Életmódváltás! Kis lépések, nagy eredmények
Nem kell egyik napról a másikra mindent megváltoztatni, de a családtervezés időszakában érdemes néhány szokást átgondolni. A kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás, a megfelelő folyadékbevitel és a káros szokások elhagyása nagyban hozzájárul a hormonok egészséges működéséhez. Mindig azt mondom a hozzám érkezőknek, hogy a test a babának készít otthont, és minél jobb környezetet biztosítunk, annál könnyebben fogadja azt. A családtervezés okosan nem azt jelenti, hogy bármit görcsösen kellene csinálni. Inkább arról szól, hogy tudatosítjuk, hogy a sikeres fogantatás sok apró tényező együttállásán múlik. Ha a pár időben tájékozódik, felkészül, elmegy egy magánrendelésre, beszélget a félelmeiről és a céljairól, már hatalmas lépést tett a jövőbeli családja felé. A legfontosabb üzenetem mindig az, hogy segítséget kérni nem gyengeség, hanem előrelátás. A tudatos tervezés nem elvesz a spontaneitásból, hanem épp ellenkezőleg, biztonságot ad hozzá.